Bilimsel Çalışmalara Göre IQ ‘yu Düşüren 7 Beklenmedik Durum

Birçoğumuz bulmacalar yaparak veya yeni şeyler öğrenerek zihnimizi zinde tutmaya çalışıyoruz. Ancak yaptığımız bazı şeyler IQ’ muzu önemli ölçüde düşürebiliyor. Yapılan araştırmalar, aşağıda belirteceğimiz durumların IQ’yu düşürdüğünü ve bilişsel işlevleri bozduğunu öne sürüyor. Bunların bir kısmı farkında olduğumuz şeyler olsa da bazıları gerçekten şaşırtıcı olabilir. Şimdi lafı fazla uzatmadan IQ’yu düşüren ve bilişsel bozukluklara neden olan durumlara bir bakalım:

1. Yağlı Besinler Tüketmek

Doymuş yağ oranı yüksek besinler, beynimizin çalışmasını olumsuz yönde etkiliyor ve IQ’muzun düşmesine neden olabiliyor. Montreal Üniversitesinde yapılan araştırmalar, yağlı besinlerin bilişsel yeteneğimizi bozabileceğini, tepki sürelerimizi azaltabileceğini, hafızamıza zarar verebileceğini ve hatta depresyon gibi duygulanımlara neden olabileceğini gösteriyor. 

Zararlı olduklarını bilsek de uzak duramadığımız yağlı besinlerin tüketimini azaltmak, fiziksel sağlığımızın yanında bilişsel sağlığımız için de faydalı olabilir.

2. Çoklu Görevler Yapmak

MIT ‘de çoklu görev ve bölünmüş dikkat alanında uzmanlaşmış bir sinirbilimci olan Earl Miller, bu konu hakkında şunları söylüyor: Beyin, çoklu görevler yapmak için tasarlanmamıştır. İnsanlar çok görevli olduklarını düşündüklerinde, aslında sadece bir görevden diğerine çok hızlı geçiş yapıyorlar. Ve bunu her yaptıklarında, bilişsel bir maliyet ödüyorlar. “

Yani bir işe odaklanmışken çok kısa süre bir bildirme bakmanız bile IQ ‘nun 10 puan düşmesi için yeterli olabiliyor! Beynimiz, bir seferde yalnızca belirli miktarda bilgiyle ilgilenebiliyor ve bundan fazlasına maruz kaldığında performansı düşüyor. Bu yüzden, beynimizi aynı anda birkaç farklı şeyle meşgul etmek yerine sadece bir konuya odaklanmak, verimliliğinizi artırabiliyor ve daha sağlıklı kararlar almamıza olanak sağlıyor.

3. Çok Fazla Google Araması

Bir şeyi hatırlayamadığımızda veya cevabı bulmak için fazla düşünmek istemediğimizde sık sık Google’a başvuruyoruz. Ancak yapılan çalışmalar, ihtiyaç duyduğumuz her an bilgiye ulaşabiliyor olmamızın, hafızamızı ve bilişsel yeteneklerimizi kötü etkilediğini öne sürüyor. Buna ek olarak, artan navigasyon kullanımıyla beraber mekansal farkındalığımız da günden güne azalıyor.

Hafızamızı ve bilişsel yeteneklerimizi tembelleştirse de artık bu dijital araçları kullanmayı bırakmak mümkün gözükmüyor. Buna karşın, her durumda bu araçları kullanmak yerine bazı bilişsel görevleri kendimiz halletmek, bizim için faydalı olabilir.

4. Televizyon İzlemek

” Televizyon izlemek, insanı aptallaştırıyor. ” sözünü en az bir kere duymuşuzdur. 2009 yılında Avusturya’da bu sözü doğrulayan bir araştırma yapıldı ve tüm televizyon programları için olmasa da Reality TV programlarının bilişsel yeteneklerimize zarar verdiğini ortaya çıkardı. Çalışmada, bazı katılımcılara sahte bir Reality TV programı gösterildi ve programı izledikten sonra katılımcılara genel bir bilgi testi verildi. Deneyin sonunda gösteriyi izleyen katılımcılar, izlemeyenlere göre testte daha başarısız oldular.

Bu çalışmanın sonuçları televizyon izlemeyi bırakmamız için yeterli gözükmese de en azından bu konuda daha bilinçli davranmak için aydınlatıcı olabilir.

5. Düzensiz Uyku

Hamsterler üzerine yapılan araştırmalar, uyku düzenindeki bozulmanın, vücut ritmini ve enerji kullanımını etkileyeceğini gösteriyor. Bu etkiler de öğrenme kabiliyeti ve bilişsel işlevler üzerinde olumsuz sonuçlara neden olabiliyor. Yeni ebeveynlerin konsantre olmakta zorlanmasının nedeninin de bu düzensizlik olduğu düşünülüyor.

İyi bir gece uykusu alamamak, artan yemek yeme alışkanlığı ve daha yüksek stres seviyeleri dahil olmak üzere başka sağlık sorunlarına da neden olabiliyor. Düzenli bir rutine bağlı kalmak, bilişsel işlevleri ve genel sağlığı iyileştirmeye konusunda önemli rol oynuyor.

6. Aşırı Stres

Stresli olduğumuz zamanlarda, vücudumuz net düşünme yeteneğimizi etkileyen hormonlara maruz kalıyor ve beyin işlevlerimiz bu durumdan kötü etkilenebiliyor. Ohio Eyalet Üniversitesi’nde nörolog olan Brendan Kelley, yüksek stres seviyelerinin, daha zayıf beyin işleyişinin yanında Alzheimer hastalığı riskinin artmasıyla da bağlantılı olabileceğini öne sürüyor.

Egzersiz ve meditasyon gibi tekniklerin ise stresin genel sağlığımız ve bilişsel yeteneklerimiz üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olduğu söyleniyor.

7. Çok Fazla Şeker Tüketmek

Kaliforniya Üniversitesinde yapılan bir araştırma, altı hafta kadar kısa bir süre boyunca düzenli şeker tüketiminin “beyni yavaşlattığını, hafızayı ve öğrenmeyi engellediğini” gösteriyor. Şeker hastalarının demans olma oranlarının yüksek olmasının da şeker tüketiminin beyne olan olumsuz etkilerininin bir sonucu olduğu öne sürülüyor.

Bilinçsiz bir şekilde tükettiğimiz şekerli besinleri azaltmak, bu etkilerin önüne geçmek için güzel bir başlangıç gibi görünüyor.

Bugünkü yazımızda IQ’muzu düşürebilecek ve bilişsel sağlığımızı olumsuz etkileyecek durumlardan bahsettik. Gördüğünüz üzere IQ’yu düşürebilecek pek çok durum var ama bunların önüne geçmek, o kadar da zor değil. Her konuda olduğu gibi bu konuda da bilinçli davranmak ve farkındalığımızı artırmak, hayatımızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olacaktır 🙂

Kaynak: 1 , 2 , 3

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Benzer yazılar

Aramak istediğinizi üstte yazmaya başlayın ve aramak için enter tuşuna basın. İptal için ESC tuşuna basın.