Zihinsel Yorgunluğa Neden Olan 3 Görünmez Durum

Zihinsel Yorgunluğa Neden Olan 3 Görünmez Durum

Zihinsel olarak tükenmiş veya yorgun hissetmek, hayatımızın belirli dönemlerinde başımıza gelmiştir. Bu, duygusal veya zihinsel yorgunluğa neden olan şeylerin genellikle uykusuzluk, kötü beslenme, ilişki sorunları, stres veya tıbbi sorunlar olduğunu düşünürüz. Fazla da yanılıyor sayılmayız ama konunun biraz daha derinlerine inmek faydalı olacaktır.

Bilincinde olduğumuz bu durumların yanında, başka şeyler de zihinsel yorgunluğa neden olabiliyor. Bunlar daha çok etkilerinin farkına varamadığımız ve bize artık normalmiş gibi görünen durumlar. Biz de bugünkü yazımızda zihinsel olarak yorgun hissetmemize sebep olan işte bu durumlardan bahsedeceğiz. Fazla uzatmadan, getirdiği yorgunluğun yanında sağlığımızı da olumsuz etkileyen bu durumlara bir bakalım:

Ekran Bağımlılığı

Günler geçtikçe ekranlardan uzak durmak bir hayli zorlaşıyor. Buna rağmen ekranların yaydığı mavi ışığın zararılarına karşı kesin bir çözüm bulabilmiş değiliz. Uyku düzenini tersine çeviren mavi ışık, yorgunluk ve huzursuzluk gibi sorunlara neden olabiliyor. Bu ışığın etkisini sadece ekrana bakmaktan yorulduğumuz zamanlarda hissetsek de bizi zihinsel olarak da yorgunluğa sürükleyebiliyor.

Uzun süre ekrana bakmanın, mavi ışığın zararları dışında farklı etkileri de oluyor. Ekrana baktığımız süre boyunca çok fazla içeriğe maruz kalıyoruz ve bu da beynimizin çok fazla uyarılmasına neden oluyor. Bu uyarılmalar da zihinsel yorgunluğa zemin hazırlayan sebeplerden biri olarak gösteriliyor.

Ekranların üzerimizde yarattığı bu olumsuz etkileri önlemek için çeşitli koruma gözlükleri öneriliyor. Tabi ki bu gözlükleri almadan önce, ekran kullanımımızı azaltmaya çalışmak daha etkili bir yöntem gibi gözüküyor.

Toksik İnsanlar

Zihinsel olarak tükenmiş hissetmemize neden olan şeyler, sadece telefon ve bilgisayarlarımız gibi mekanik cihazlar değil. Çevresine sürekli olumsuz söylemler yayan ve konuştuğunuzda kötü hissetmenizi sağlayan insanlar da zihinsel yorgunluğa sebep oluyor. Yapılan araştırmalar, eleştirilerin ve olumsuz söylemlerin üzerimizdeki etkisinin, iltifatlardan ve diğer pozitif iletişim biçimlerinden yaklaşık 5 kat daha güçlü olduğunu öne sürüyor. Üstelik, bu insaların bize olan etkilerini çoğu zaman fark edemiyoruz. Bu durumun önüne geçmek için de çevremizdeki bu insanları tanımak ve onlardan uzaklaşmak gerekiyor.

Dikkatli olunması gereken toksik kişilikler genellikle bu tiplemelerden oluşuyor:

-Sorumluluktan kaçınmaya özen gösteren insanlar

-Kendine zarar verme eğilimi olan insanlar

-Aşırı eleştirel insanlar

-Duygusal vampirler (siz tükenene kadar tüm duygularınızı tüketen insanlar)

-Kıskançlığa meyilli insanlar

-İmajları ve diğer insanlara karşı görünüşleriyle fazla ilgilenen insanlar

Gürültü Kirliliği

Ekran bağımlılığı ve toksik insalar dışında yaşadığımız şehir de zihinsel yorgunluğumuzun temel nedenlerinden birisi. Eğer büyük bir şehirde yaşıyorsanız, gün boyunca gürültüye maruz kalacağınızı söylemeye gerek yok. Uyandığımız andan uyuduğumuz ana kadar her yerde sesler var. Maruz kaldığımız bu sesler, farkında olmasak da beynimizi meşgul ediyor ve bizi zihinsel yorgunluğa sürüklüyor.

Bununla birlikte, gürültü kiriliğinin çeşitli sağlık sorunlarını tetiklediğini öne süren çalışmalar var. Londra’da yapılan bir araştırma, uçakların ve karayolu trafik gürültüsünün, hipertansiyon riskini artırmada önemli rol oynadığını gösteriyor.

Tabi ki bu durumun önüne geçmek, önceki maddelere nazaran biraz daha zor. Çünkü, günümüz dünyasında çoğumuz için huzur verici ve sessiz bir yer bulmak hiç kolay değil. O yeri bulsak bile, cihazlarımızdan uzaklaşamadığımız için gürültüden fazla kaçamıyoruz. Buna rağmen, gürültü kirliliğinin üzerimizde yarattığı etkilerin farkına varmanın, bu etkilerin üstesinden gelmek için güzel bir başlangıç olduğunu söyleyebiliriz.

Son sözler

Bu yazımızda farkında olmadan bizi zihinsel yorgunluğa sürükleyen durumlardan bahsettik. Gerçekleştirmesi çok kolay olmasa da bu durumların üstesinden gelmek için çözüm önerilerinde bulunduk. Umarız, zihinsel yorgunluk hakkında farkındalık sağlamış ve size yardımcı olabilmişizdir. Sağlıcakla kalın 🙂

Kaynak : 1 , 2 , 3 , 4 , 5

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Benzer yazılar

Aramak istediğinizi üstte yazmaya başlayın ve aramak için enter tuşuna basın. İptal için ESC tuşuna basın.